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熬夜和早起,哪一个学习效率更高?其实适合你的才是最好的

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浏览:- 发布日期:2020-01-07 18:10:10【

随着期末考试的来临,近日微博话题“熬夜和起早哪个学习效率高”登上了热搜,引发1.8亿次阅读,2万次讨论。


熬夜学习容易影响效率、影响身体,不熬夜学习时间不够用......同学,你觉得呐?熬夜和起早哪个学习效率高?

我们先来看看评论区同学们是如何说的。

熬夜党

早起党

佛系党 

看热闹不嫌事儿大党

其实熬夜学习和早起学习哪个效果高,小合觉得是因人而异,毕竟每位同学的兴奋点和精力分配不同。

有的同学天生就是夜猫子体质,无论睡多晚,第二天都能活蹦乱跳,精力充沛的。而有的同学一旦熬夜是萎靡无力,一整天恍恍惚惚没有精神!

所以小合建议同学们,不要纠结早起还是熬夜,而是要找到适合自己的学习节奏!

适合自己的作息时间

1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:

1.大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

其实,想弄清楚适合自己的方式并不难,只要去试一下就知道了。

如果你是一个愿意对自己“下狠手”的人,完全可以继续学习下去直到犯困。因为对你来说,学习的主动权是始终握在自己手里的。你的愿望是如此强烈,以至于犯困这种东西不会轻易找上你。

如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学,就没必要强行熬夜了,毕竟按部就班利用好每一天就足够你学好了。没必要把经历花在纠结上,真正学到东西才是正经事。

从时间角度来看

1.早起的半小时,很难进入学习状态,但记忆能力超强,可以背诵。

2.晚上临睡的半小时,临近休息时间大脑不易过度思考,可以尝试整理错题,笔记,预习等。

从个人角度来看:

有人可以接受晚睡,那就可以晚上多学习一会,提前做好第二天学习的安排;有人能接受早起,那就早上多背诵一会,提前做好当天学习的安排。

我们要做到的是张弛有度,摸索出最适合自己学习的方法,做到心中有数,万事皆有对策。

贴心问候

送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~

1.熬夜的更需要锻炼身体,记得定时运动。

2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。

3.熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4.多喝水,而且是温热的白开水。

5.熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深呼吸。

6.熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!

学习虽重要,但一定不要压缩睡眠时间苦学,最终只会在考试中折戟而归、无功而返。

最后,附一份清华学霸时间安排表给你参考

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